Como fazer o aprendizado durar.
Aprenda o que significa a memória de trabalho para os
portadores de TDAH, e dicas, ferramentas e truques para melhorar a memória, de
modo que você possa ajudar seus filhos a se lembrarem mais e a se esquecerem
menos.
O que é a memória de trabalho?
Memória de trabalho é o tipo de memória mais imediato. É
a forma mais curta de memória, que guarda o que você está prestando atenção no
momento, e o ajuda a manter a informação que está processando e que logo usará,
como lembrar-se do número de um telefone enquanto você o tecla. Ela permite que
você mantenha uma tarefa em mente enquanto trabalha nela, como pensar na
limpeza do seu quarto enquanto a faz. Você a usa durante todo o dia.
Faça com que ela seja mais forte para que dure mais
tempo.
Há duas maneiras principais de melhorar sua memória de
trabalho: aumentar a filtragem e diminuir a impulsividade, e ensinar o cérebro
a se lembrar mais com a prática e os truques de aprendizagem. Os principais
tratamentos são as medicações para o TDAH e o treinamento da memória de
trabalho da Cogmed. Mas, também há fatores ambientais e coisas que os pais
podem fazer para ajudar seus filhos a lembrar-se mais e a esquecer-se menos.
Dentro do cérebro TDAH
A cada dia, você encontra estímulos no mundo e dentro de
sua própria cabeça, tais como ler um texto ou procurar alguma coisa em uma
loja. Você decide responder a alguns e a não responder a outros por meio de
filtragem deles no córtex pré-frontal. Então, você espera para fazer escolhas
sobre como você vai reagir. Pessoas com TDAH tendem a reagir de modo mais
rápido, mais frequentemente porque elas não têm muita habilidade de filtragem
para aplicar os freios quando o estímulo chega. Está ligado à impulsividade,
saltar para aquela ideia que provoca distração em vez de prestar atenção no
aspecto mais importante, no qual você deveria estar focalizado.
Prestar atenção
Para quem tem TDAH, o problema não é a memória, é a
atenção - você não pode se lembrar de algo se você não o notou no início. As
medicações para o TDAH podem ajudar a aumentar a quantidade de dopamina no
córtex pré-frontal. O cérebro usa a dopamina como um neurotransmissor, e,
aumentando-a, faz com que você filtre as ideias, de modo que não fique
oscilando em várias direções pelos estímulos do mundo à sua volta. A memória de
trabalho é melhorada pela medicação durante o tempo de sua atuação e volta ao
ponto inicial quando passa o efeito da medicação.
Aprendendo a aprender
Antes de alguma coisa ser aprendida, ela deve passar pela
memória de trabalho. Pessoas com TDAH são menos eficientes para aprender porque
são mais distraídos, e precisam reler uma folha de papel por três vezes antes
de que a informação seja transmitida completamente de sua memória de trabalho
para a de longo prazo. Cogmed funciona por meio do treinamento do cérebro na
focalização e em lembrar mais com exercícios progressivamente mais difíceis de
memória e prática repetitiva.
Como os pais podem ajudar
A memória de trabalho está no nível mais baixo ao
nascimento e se torna melhor conforme você cresce, atingindo o pico por volta
dos vinte anos. Depois, você perde 5% a cada década. muitas pessoas realmente
não notam o declínio até seus 50 anos, porque os adultos são melhores no uso de
truques que ajudam a recuperar uma memória. Crianças em idade escolar ainda
estão desenvolvendo suas memórias de trabalho e os pais podem ajudá-las
ensinando-as as maneiras de se lembrar de coisas como um adulto, como fazer a
lista do mercado ou marcar eventos em um calendário.
Ensine as crianças a como se lembrarem
Use truques mnemônicos, como acrônimos, ou a repetição de
informação importante. Fale um pouco com seu filho para que ele se lembre de
três pontos principais, como você faria para se lembrar de um número de
telefone. Ou ensine a ele a pensar em uma frase ou palavra boba, mas fácil de
memorizar, como HOMES, para se lembrar dos Grandes Lagos (Huron, Ontário,
Michigan, Erie e Superior). Engaje seus sentidos.Use cartões escritos. Se for
falar, fale alto, depois discutam juntos os pontos principais.
Lembretes para a memória
Ajude as crianças a reduzir os estímulos que competem
(distrações), e aumente a força de estímulos importantes, de modo que eles
possam prestar mais atenção neles. É fácil fazer isso com auxílios externos
para a memória, tais como etiquetas coloridas e listas do que fazer ou agenda
de compromissos. Conversas e instruções podem ser mais difíceis de se lembrar,
então, treine seus filhos a pegar uma folha de papel e tomar notas, ou anote no
celular para enviar um e-mail para se lembrar.
Controle o ambiente deles
Pense nos momentos em que é mais difícil para você se
lembrar das coisas - quando você está muito cansado, sobrecarregado, ou
realmente com fome. Minimizar essas coisas que diminuem a memória de trabalho
pode garantir que as crianças estejam usando suas capacidades no máximo.
Certifique-se de que as crianças comam coisas saudáveis, que tomem
multivitaminas e alguma pílula de ácidos graxos essenciais (ômega 3, 6 etc).
Que durmam o suficiente, que comam uma dieta equilibrada e que se exercitem
regularmente, não garantirá melhora da memória, mas ajudará seus filhos a serem
o melhor que puderem ser.
De esquecido a focalizado
Não há suplementos milagrosos que façam desaparecer os
problemas com a memória de trabalho. Entretanto, esforçar-se em levar uma vida
boa, um bom estilo de vida e adotar estratégias de aprendizado podem ajudar.
Fazer, ocasionalmente, exercícios de memorização não vai melhorar a memória de
longo prazo das crianças, mas o compromisso de ajudá-los melhora a codificação pelo reforço do
aprendizado e pelo reforço da prática, e melhora a recuperação de fatos por
meio de auxílios externos, o que pode ajudar a guardar a informação na memória de
longo prazo, e transformar seu filho de esquecido em focalizado.
ADDitude
Nenhum comentário:
Postar um comentário