Use essas dicas para acender o fogo debaixo do seu
cérebro e (finalmente) fazer as suas obrigações. Por Stacey Turis
Dicas de produtividade só para os TDAHs
Vamos encarar os fatos. Os TDAHs não são sempre a turma
mais produtiva. Planejar o futuro é a nossa kriptonita. Mas isso não significa
que não consigamos ter as coisas feitas, só é preciso uma certa maneira de
pensar. As seguintes estratégias de produtividade podem não estar no livro de
gerenciamento, mas elas funcionam muito bem para nós que temos TDAH.
Seja Realista
Seja realista sobre o tempo necessário para fazer algo -
tudo vai demorar ridiculamente mais tempo do que você pensa. Planeje para isso,
de modo que você não vai ficar brigando com todo mundo porque perdeu um prazo.
Esqueça a Perfeição
Saiba que você não consegue fazer tudo perfeito. Às
vezes, prestando atenção em ser produtivo no trabalho significa que você ou sai
para jantar ou a pilha de roupa suja fica enorme. Você é somente um ser humano,
então, dê a você mesmo uma folga.
Arrume o Ambiente
Prepare seu próprio ambiente para o foco. Isso
significará coisas diferentes para cada um. Para mim, significa ir para meu
quarto, fechar a porta, desligar o ventilador de teto, fechar a porta do
banheiro, afofar meus travesseiros e deixar as persianas meio abertas de modo
que eu ainda possa ver lá fora, mesmo encasulado para hibernar e atacar os
itens da minha lista que requerem que eu me sente à frente de um computador.
Reúna Tudo Que Vai Precisar
Apronte-se para o sucesso. Antes de se sentar, faça uma caçada
de tudo o que vai precisar e que fique ao alcance de sua mão, de modo que não
seja necessário fazer interrupções mais tarde. Creia-me. Você vai adorar
arrumar uma desculpa para parar de fazer o que está fazendo - evite essa
possibilidade desde o início.
Em Primeiro Lugar as Coisas Divertidas
Faça as coisas divertidas primeiro. Eu sei que isso
significa deixar todas as coisas chatas para o final, mas eu tenho uma teoria. Depois que você ganhou aquela dose de dopamina por ter feito as coisas
divertidas, seu corpo vai cavar um buraco, procurando o tesouro das coisas
boas, e agora tem a motivação para terminar o que não é tão divertido, à procura
do que era.
Reserve Tempo Para as Transições
Dê a si mesmo um tempo entre as tarefas - especialmente
para os projetos que representem um desafio mental. Marque dez minutos no relógio e saia para uma caminhada, faça ioga, ou beba seu chá preferido. Use
esse tempo para se preparar psiquicamente para a próxima tarefa de sua lista.
Divida as Tarefas Maiores
Por causa do risco sempre presente de se distrair, Os
TDAHs têm problemas com as tarefas longas, de múltiplas etapas. O segredo de
terminar as tarefas maiores é quebrá-las em séries de tarefas menores que
possam ser enfrentadas uma de cada vez. As tarefas menores não são tão
intimidantes. Se um projeto não pode ser completado em vários dias, mantenha
seu pique focalizando somente na etapa seguinte que possa ser feita. Escreva
essa etapa em um cartão e o coloque em local visível.
Tire o Lixo do Cérebro
Para muitos TDAHs, a única maneira de manter o controle
das coisas que são para serem lembradas é escrevê-las em uma agenda. Cada
tarefa deve ser anotada tão logo seja determinada. Se não, ela será deslocada
por novos pensamentos, fatos, pedidos ou fofocas. Arrume uma agenda com
bastante espaço para anotar suas ideias, assim como seus apontamentos. E nunca
saia de casa sem ela. Jamais.
Torne Visível os Prazos
Anote seus prazos onde possa vê-los. Isso vai lembrá-lo
de usar seu tempo sabiamente. Tente realçar sua lista de coisas a fazer na sua
agenda, cole notas na parede acima de sua mesa, ou crie uma tela de computador
que diga algo como: "Julho 31 ou Ferro!"
Nada de Negativo
As palavras negativas que reservamos apenas para nós
mesmos são contraproducentes. Você sabia que sua mente inconsciente não computa
a negação em linguagem? Isso é certo - o mais profundo recesso da mente não
processa a palavra "não". Assim, quando dizemos "Hoje não
gastarei o tempo no computador", as palavras são lidas como "Hoje gastarei
o tempo no computador".
ADDitude.
