Mídia Social e Preocupações com a Saúde Mental em Adolescentes com TDAH

Novas pesquisas apontam para uma ligação entre o uso de mídias sociais e riscos à saúde mental entre adolescentes, que geralmente querem ser aceitos, populares e queridos. Quando os adolescentes com TDAH caem na armadilha de “comparar e se desesperar”, isso pode levar a uma baixa autoestima e negatividade frequente. Essas dicas podem ajudar a aumentar a confiança.

Por Sharon Saline, Psy.D.      Atualizado em 14 de novembro de 2022

Para os adolescentes, a jornada para longe dos laços familiares e para a sociedade em geral é repleta de incertezas. Para estabelecer identidade e aceitação, os adolescentes fazem perguntas como “Quem sou eu?” “Onde eu pertenço?” e “No que eu acredito?” Pais bem-intencionados geralmente encontram resistência ao caminhar sobre uma linha tênue entre pairar e ajudar durante esse estágio de desenvolvimento.

Essa jornada é particularmente precária para adolescentes com TDAH, que começam a adolescência com um legado de se sentirem diferentes e incompreendidos. Habilidades de funcionamento executivo fracas criam desafios na escola e em casa, e as tendências perfeccionistas podem motivá-las e esgotá-las. Adolescentes com TDAH podem exigir envolvimento prolongado dos pais – e, como resultado, eles são duros consigo mesmos. Depressão e baixa autoestima não são incomuns. E são precisamente esses adolescentes que provavelmente farão comparações sociais inúteis e prejudiciais, especialmente nas mídias sociais.

Como cuidadores, como podemos cuidar da segurança, proteção e bem-estar de nossos filhos, permitindo-lhes um senso de agência? Às vezes, esperar é a chave. Os adolescentes precisam tomar decisões por conta própria para sentir que estão exercendo autonomia. Quando a oportunidade se apresentar, use as estratégias abaixo para aumentar a auto-estima de seu filho diante do TDAH.

1. Preste atenção ao que desencadeia as comparações.

O tempo gasto nas telas aumentou em geral desde o COVID. A era da mídia social levou as crianças à maturidade antes que muitas delas pudessem lidar com isso, tanto cognitiva quanto emocionalmente. Sentimentos de baixa autoestima, baixa autoimagem e bem-estar negativo geralmente resultam em inveja, culpa e mentira.

Enquanto os adolescentes procuram seus grupos de amigos, limitar o uso da mídia social pode ajudar a minimizar as comparações sociais negativas. Embora seja uma parte natural da formação da identidade, comparar nosso interior com o exterior de outras pessoas pode criar uma visão competitiva da vida e estabelecer expectativas irrealistas. Preste atenção ao que desencadeia essas comparações em seus filhos. Converse com eles sobre como eles podem responder de maneira diferente ou evitar os gatilhos completamente.

2. Alguma comunicação é melhor do que nenhuma.

Adolescentes com TDAH pisam em ovos. Embora nem sempre façam as melhores escolhas, seu adolescente quer ter controle sobre como você pensa sobre ele. Como resultado, eles tendem a encobrir suas lutas. Eles temem o constrangimento e tentam evitar o desapontamento.

Em vez de interrogar um adolescente quieto, crie um acordo de que você pode fazer uma pergunta por dia. Ou deixe seu filho adolescente escolher uma experiência que deseja compartilhar a cada dia. Quando eles começarem a revelar eventos negativos em suas vidas, pergunte como eles gostariam de ser apoiados. Quando os adolescentes têm um senso de autonomia e você tem um nível de compreensão, ambas as partes ganham.

3. Preparando o palco para a amizade

Todos nós temos lembranças de nossa própria adolescência, quando fomos desprezados ou deixados de lado. Embora seja tentador querer ser notado e incluído, é importante que seu filho passe tempo com pessoas que o conheçam e se importem com ele. Se você conhece os pais dos amigos de seu filho, convide-os para jantar! Use isso como uma oportunidade para ajudar as crianças a se socializar adequadamente e se conectar com base em interesses semelhantes. Enquanto você está nisso, lembre-os de que ser diferente não é uma coisa ruim. Na verdade, muitas vezes é um trunfo quando adulto.

4. Enfatize os pontos fortes sobre os desafios.

O que seu filho adolescente gosta de fazer e se sente bem? O que está indo bem em suas vidas? Quando passamos mais tempo focando em seus pontos fortes, ou ilhas de competência, podemos ajudar a expandi-los. Embora os pais possam enfrentar os desafios de seus filhos adolescentes, em última análise, queremos que as crianças saiam com uma noção do que podem fazer. Como pai ou cuidador, fazer declarações casuais sobre o que seu filho fez bem não passará despercebido.

5. Felicidade é diferente de contentamento

A felicidade é passageira, mas o contentamento reflete a satisfação contínua. Não podemos estalar os dedos e mudar, mas podemos criar alguns rituais que nos fazem sorrir. Pergunte ao seu filho quais atividades ele gostaria de fazer para quebrar a monotonia. Experimente o café da manhã no jantar, noites de pipoca e cinema ou visite um lugar que vocês dois amam. Incentive a sair para gerar endorfinas e considere oferecer recompensas combinadas para aumentar a motivação.

6. Olhe para trás para seguir em frente

Todo mundo encontrou maneiras diferentes de superar isso, mas como podemos seguir esses caminhos e seguir em frente com eles? Como família, observe o que ajudou seu filho até agora. Escreva cada ideia em um grande pedaço de papel e coloque-a em um lugar onde eles possam vê-la com frequência. Quando seu filho adolescente tiver a chance de ver o que funcionou no passado, ele estará mais bem equipado para enfrentar contratempos futuros.

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