Por Sandy Maynard – http://www.additudemag.com/
Como os
adultos com TDAH podem responder às críticas de modo positivo, sendo assertivos
e não agredindo ou se rendendo à crítica.
Geralmente, nosso primeiro instinto é responder de maneira
defensiva ou de modo irado às críticas dos outros. Mas, adultos com TDA devem
saber que assim agindo podem perder oportunidades de aprendizado e o respeito
dos outros.
Então, aqui estão alguns conselhos de especialistas para
auxiliar adultos com déficit de atenção a responder eficazmente aos críticos e
às críticas.
- Quando a crítica for válida
Admita e analise. Depois de receber uma crítica, os adultos
com déficit de atenção devem, inicialmente, reconhecer todas as verdades contidas
no que foi falado. Quando achar que a crítica foi justificada, procure ficar de
acordo com a outra pessoa interpretando seus comentários.
Aprenda com a crítica. Se um “muito obrigado” ou uma
explicação forem apropriados, fale isso rapidamente e siga em frente. Os
adultos com TDAH têm a tendência de remoer a crítica – não o faça! Em vez
disso, preste atenção nas maneiras com que pode aprender com a crítica.
- Quando a crítica for indevida
Concorde com ela – em parte. Quando responder a uma crítica
indevida, geralmente é melhor para os adultos com TDAH tentar disfarçar –
concordar com somente alguma parte da crítica em vez de ficar na defensiva ou
se enraivecer.
Por exemplo, se alguém diz que você não é previsível, você
pode responder com “Sim, eu posso ser imprevisível às vezes”. Ou concordar com
o princípio por trás da crítica, tal como “Você está certo, atrasar-se é ser
imprevisível”. Esta técnica permite que você elegantemente se livre do seu
crítico ao mesmo tempo em que apaga de sua mente os julgamentos dele.
Melhore sua resposta
Faça perguntas. Um monte de críticas são vagas e precisam
ser esclarecidas antes que você decida como responder a elas. Pode ser
especialmente difícil para os adultos com TDAH controlar suas emoções, mas tente esclarecer os detalhes antes de reagir.
Fique longe das perguntas com “por que?” e use perguntas com “como?”, “o que?”,
“onde” e “quando” para esclarecer os detalhes.
Exemplo: Se alguém diz que o que você está fazendo o
incomoda, pergunte o que especificamente está incomodando e quando incomoda.
Pratique. Geralmente as pessoas com TDAH recebem tanta
crítica que começam a reagir raivosamente e agressivamente quando são
criticadas. Outras vezes, adultos com TDA podem tornar-se passivos diante das
ações dos outros contra eles.
Qualquer que seja a resposta que você tenha, lembre-se de
que a prática faz a perfeição e as primeiras tentativas de responder de nova
maneira poder ser desengonçadas e não recebidas tão bem como você esperava.
Persista e continue tentando até que se sinta confortável e relaxado com suas
novas opções para responder.
Mantenha sua posição – elegantemente
Eis aqui três maneiras para ajuda-lo a manter sua posição
sem provocar raiva ou fazer com que alguém responda defensivamente.
1- Resposta do gravador quebrado: Calma e lentamente fique
repetindo com voz monótona, sem ênfase particular em nenhuma palavra ou frase,
o que você tem de dizer, até que seja reconhecido e recebido de modo correto
pela outra pessoa.
2- Intensificação enfática: Calma e lentamente repita sua
resposta ou pergunta, com mais ênfase cada vez que o fizer, mas sem tornar-se
agressivo. Lembre-se sempre de ser polido quando solicitar uma explicação e
diga “por favor”.
3- Ouça com sensibilidade: Primeiramente, entenda o ponto de
vista das outras pessoas respeitosamente e, então, torne claro seu próprio
ponto de vista. Evite usar a palavra “mas”. Repetir o ponto de vista de outra
pessoa, seguido de um “mas”, nega o que você acabou de dizer. Em vez disso,
continue com a palavra “e” para evitar que a outra pessoa fique na defensiva ou
que deixe de prestar atenção no você diz.
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