TDAH - 5 maneiras de infundir positividade no dia do seu filho

Aumente o ânimo do seu filho (e o seu!) com essas dicas que fazem você se sentir bem e focam nos pontos fortes, baseadas nos princípios da psicologia positiva. Por Elizabeth Ellis, PhD.  Publicado em ADDITUDE. Atualizado em 4 de junho de 2025

O cérebro com TDAH prospera em ambientes inabalavelmente positivos, motivadores e encorajadores. Uma perspectiva gentil e inspiradora faz maravilhas para jovens neurodivergentes, que enfrentam mais do que a sua cota de feedback negativo, punição, rejeição social e outras frustrações diárias. Se não forem controlados, esses desafios podem ter efeitos negativos duradouros.

Eleve o ânimo do seu filho (e o seu!) com essas dicas que fazem você se sentir bem e focam nos pontos fortes, informadas pelos princípios da psicologia positiva.

1. Na mesa de jantar, enfatize o bem que eles fizeram naquele dia.

Aproveite a hora do jantar como uma oportunidade para se concentrar em tudo o que correu bem naquele dia e em como os esforços do seu filho contribuíram para a positividade . Faça perguntas ou sugestões como as seguintes:

• “Conte-nos o que você acertou hoje.”

• “Diga-me quando você se manteve concentrado na tarefa e concluiu seu trabalho.”

• "Você se manteve calmo quando algo perturbador aconteceu hoje? O que foi?"

• “Você quase fez algo ruim hoje, mas decidiu não fazer? O que foi? Como você se conteve ?”

• “Conte-nos algo que você lembrou de fazer hoje e que costumava esquecer.”

• Você se deu bem com outras crianças hoje no grupo? Você acolheu as ideias e ouviu? Conte-nos sobre isso.

2. Ressalte os pontos fortes deles sempre que possível.

Crianças com TDAH têm seus desafios apontados a elas todos os dias por todas as autoridades. O que muitas vezes é esquecido ou ignorado, porém, é a conscientização sobre seus pontos fortes.

Crianças com TDAH se tornarão adultos bem-sucedidos e felizes não porque seus déficits foram eliminados, mas porque seus pontos fortes foram identificados, nutridos e desenvolvidos ao longo da adolescência e no início da vida adulta. Bons professores, treinadores e outros líderes entendem isso. Você observará isso na maneira como eles falam sobre as crianças.

"Sua filha é dinâmica na aula. Quando expressa uma opinião forte, ela se expressa bem, e os outros alunos ouvem."

“Seu filho assumiu um papel de liderança e organizou todo o projeto, delegando tarefas aos outros. Ele realmente tem habilidades de liderança.”

Crie uma regra para destacar os pontos positivos, mesmo enquanto você enfrenta desafios.

"Você me irrita às vezes, mas notei que você foi muito gentil com sua avó hoje na casa de repouso, e com os outros também. A maneira como você demonstra gentileza com os outros é incrível."

3. Concentre-se no progresso, não nas lacunas.

Crianças e adolescentes com TDAH geralmente ficam atrás de seus colegas em algumas habilidades essenciais, como permanecer concentrado em tarefas, lembrar de informações importantes e controlar seu comportamento impulsivo .

A consciência das lacunas é importante, mas não deve ser o foco total. Como aprendi com um pai sábio há muitos anos, focar demais em onde seu filho deveria estar leva ao desânimo e ao desespero. " Meu filho nunca vai crescer! Ele nunca vai conseguir!"

Em vez disso, é muito melhor olhar para trás e focar no progresso do seu filho. Na minha prática, trabalho com famílias para criar uma lista de metas pequenas e alcançáveis ​​para seus filhos nos próximos seis meses, semelhante a um PEI escolar. Ao final desse período, fazemos uma revisão, que pode ser mais ou menos assim:

• Meu filho tinha dificuldade para dar descarga no vaso sanitário no passado, mas agora ele faz isso mais da metade das vezes.

• Meu filho discutia comigo sobre começar a fazer a lição de casa, mas agora ele começa sozinho cerca de metade das vezes.

• Trabalhamos para limpar a bagunça, e agora eles fazem isso quase o tempo todo. Tenho que lembrá-los algumas vezes aqui e ali.

• Meu filho passou um semestre inteiro sem ser suspenso, nem uma vez.

4. Encerre o dia com carinho e empatia.

Criar um filho com necessidades especiais pode gerar um estresse excessivo no vínculo entre pais e filhos . No fim das contas, restaure o vínculo. Entenda que seu filho não está tentando te incomodar de propósito. Ninguém quer viver uma vida cheia de desafios.

Dê um abraço no seu filho. Demonstre empatia. “Não é fácil, né? Eu te perdoo. Me perdoa por gritar com você. Eu também preciso de um abraço. Amanhã é um novo dia, e vamos recomeçar, tentando consertar as coisas.”

5. Envie mensagens positivas de esperança e otimismo para o futuro.

Seja um farol de luz para seu filho, especialmente na transição da adolescência para a fase adulta. Até mesmo uma mensagem de texto gentil aqui e ali pode ser bem recebida.

• “Você tem muitos pontos fortes (nomeie-os). Use-os hoje para ter sucesso.”

• Hoje é um novo dia. Recomece. Faça as coisas direito. Eu sei que você consegue.

• "Você tem familiares e amigos ao seu redor que te amam e torcem por você. Eles estão prontos para te ajudar, a qualquer hora."

• Você está crescendo, mudando e aprendendo com seus erros. Você ainda tem um longo caminho a percorrer, mas está progredindo. Continue assim.

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