Os efeitos prejudiciais da maconha no cérebro com TDAH 

O uso de cannabis cresceu em popularidade entre as pessoas com TDAH, algumas das quais relatam que a maconha ajuda a controlar os sintomas de ansiedade, disforia sensível à rejeição e falta de sono sem um medicamento prescrito. O que muitos adolescentes e adultos não percebem é que o consumo de cannabis está associado a riscos perigosos – como o transtorno do uso de cannabis – que afetam desproporcionalmente os cérebros com TDAH. 

Por Roberto Oliveira, Ph.D. Atualizado em 18 de maio de 2023 

A cannabis é usada por um número surpreendente de pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Estudos mostram que mais da metade dos usuários diários e não diários de cannabis têm TDAH, e cerca de um terço dos adolescentes com TDAH relatam uso de cannabis. As pessoas com TDAH também têm três vezes mais chances de usar maconha do que seus colegas neurotípicos. 

Tal como acontece com outras substâncias populares, a cannabis é comumente abusada. Na verdade, o risco de desenvolver transtorno do uso de cannabis (DCU), um padrão problemático de uso de cannabis associado a comprometimento clinicamente significativo, é duas vezes maior em pessoas com TDAH. Ao contrário da crença popular, os indivíduos podem ser mentalmente e quimicamente dependentes e viciados em cannabis. A maconha contemporânea tem concentrações de THC mais altas do que as relatadas historicamente, o que agrava isso. Além do mais, os efeitos adversos da cannabis são especialmente amplificados em pessoas com TDAH. 

Quais são os efeitos negativos da Cannabis? 

O tetrahidrocanabinol (THC), um dos compostos ativos da cannabis, inibe as conexões neuronais e efetivamente retarda o processo de sinalização do cérebro. O THC também afeta a arquitetura dendrítica do cérebro, que controla o processamento, o aprendizado e a saúde geral do cérebro. A ciência ainda não determinou totalmente se os efeitos do THC são reversíveis; algumas partes do cérebro mostram crescimento neuronal saudável após a interrupção do uso de cannabis, mas outras partes não. 

O uso de cannabis a curto e longo prazo também prejudica: 

• Motivação (efeito dificultador) 

• Memória, especialmente em pessoas com menos de 25 anos, alterando a função do hipocampo e do córtex orbitofrontal, onde grande parte da memória é processada 

• Desempenho em desempenho de tarefas complicadas com muitas etapas executivas. Estudos têm mostrado, por exemplo, que a capacidade de dirigir, mesmo quando não está sob a influência, pode ser prejudicada em usuários regulares de maconha.

•  

O uso de cannabis também pode levar aos seguintes problemas relacionados à saúde: 

• Bronquite crônica 

• Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) 

• Enfisema 

• Síndrome de hiperêmese canabinoide (caracterizada por ataques graves de vômito e desidratação) 

• Frequência cardíaca de repouso elevada 

• 
  

O uso de cannabis pode exacerbar distúrbios como paranóia, pânico e transtorno de humor . Estudos também descobriram que o aumento do consumo de cannabis pode contribuir de forma única para elevar o risco de suicídio, mesmo quando se controlam distúrbios de saúde mental subjacentes, como transtorno de humor ou ansiedade. Indivíduos que iniciam o uso regular de cannabis também exibem mais ideação suicida, mesmo quando controlam transtornos de humor pré-existentes, mostram estudos. 

O que é o Transtorno do Uso de Cannabis (TUC)? 

A maconha vicia — 9% das pessoas que usam maconha regularmente se tornarão dependentes dela. Esse número sobe para 17% naqueles que começam a usar maconha na adolescência. 

O TUC pode se desenvolver após o uso prolongado de cannabis. É diagnosticado quando pelo menos dois dos seguintes ocorrem dentro de um período de 12 meses: 

• Tomar cannabis em quantidades maiores por períodos de tempo mais longos 

• Dificuldade em parar de usar maconha 

• Fortes desejos ou ânsias de usar cannabis 

• Muito tempo gasto tentando obter, usar ou se recuperar da cannabis 

• Problemas com trabalho, escola ou casa devido à interferência do uso de cannabis 

• Problemas sociais ou interpessoais devido ao uso de cannabis 

• Atividades abandonadas ou reduzidas por causa do uso de cannabis 

• Uso recorrente de cannabis em situações fisicamente perigosas, como dirigir 

• Problemas físicos ou psicológicos causados ou exacerbados pelo uso de cannabis 

• Tolerância à maconha 

• Retirada da maconha 

• 
  

Como a Cannabis afeta o cérebro com TDAH? 

O uso de cannabis prejudica áreas e funções do cérebro que também são prejudicadas exclusivamente pelo TDAH. 

Os efeitos negativos da substância são mais prejudiciais para os cérebros em desenvolvimento. Muitos estudos mostram que o uso no início da vida, principalmente antes dos 25 anos, prevê resultados piores. Um estudo descobriu que o uso pesado de maconha na adolescência estava associado a uma perda de 8 pontos de QI, em média, na idade adulta. Outro estudo descobriu que pessoas com menos de 18 anos correm quatro a sete vezes mais risco de CUD em comparação com os adultos. 

Pessoas com TDAH, cujo desenvolvimento do cérebro é retardado pelo lento amadurecimento dos lobos frontais, são, portanto, mais vulneráveis aos efeitos da cannabis nas conexões neuronais. Algumas dessas deficiências podem ser irreversíveis. 

A cannabis também pode interagir significativamente com alguns medicamentos para o TDAH . Estudos de pesquisa mostraram que o metilfenidato ( Ritalin , Concerta ) reage significativamente com a substância e pode causar aumento da tensão no coração. 

Outros estudos mostram que o uso de cannabis pode diminuir o efeito de um medicamento estimulante. Um indivíduo que tenta tratar seu TDAH com estimulantes está, na verdade, se colocando em desvantagem, uma vez que a cannabis está afetando-o negativamente e tornando a medicação menos eficaz. 

O aumento do risco de suicídio associado ao uso de cannabis complica ainda mais a maconha entre indivíduos com TDAH, que já enfrentam um risco elevado de suicídio em comparação com indivíduos neurotípicos. 

O que atrai as pessoas com TDAH à Cannabis? 

A cannabis ativa o sistema de recompensa do cérebro e libera dopamina em níveis mais altos do que o normalmente observado. Em cérebros com TDAH com baixa dopamina, o THC pode ser muito gratificante. 

Muitas pessoas com TDAH também afirmam que a maconha os ajuda a se concentrar, dormir ou aparentemente diminuir o ritmo de seus pensamentos. Uma análise de tópicos na Internet descobriu que 25% das postagens relevantes descreviam a cannabis como terapêutica para o TDAH, enquanto 5% indicavam que ela é tanto terapêutica quanto prejudicial. Apesar de alguns usuários relatarem melhora dos sintomas a curto prazo, atualmente não há evidências que sugiram que a cannabis seja médica ou psicologicamente útil para o controle do TDAH a longo prazo. 

A maior disponibilidade e legalização da Cannabis aumentaram a acessibilidade; muitos produtos de cannabis são falsamente comercializados como medicamentos para o TDAH. 

Também contribuindo para uma maior probabilidade de uso de cannabis e CUD entre indivíduos com TDAH está a prevalência de baixa autoestima, problemas de sono, controle de impulso fraco e tendências de busca de sensações nessa população.

 

Como o transtorno do uso de cannabis é tratado em pessoas com TDAH? 

Não há medicação aprovada para tratar o CUD - o tratamento geralmente significa ensinar aos pacientes estratégias para manter a sobriedade. O tratamento pode incluir terapias de conversa, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia comportamental dialética (DBT), e participação em grupos de apoio como Marijuana Anonymous. 

Um estudo pequeno, mas perspicaz, que analisou as motivações para abandonar o uso de cannabis em um grupo de adultos com TDAH descobriu que economizar dinheiro era um importante fator contribuinte. O mesmo estudo descobriu que a estratégia mais comum para manter a abstinência era romper as conexões sociais com pessoas que fumam maconha. 

Tratar e direcionar o próprio TDAH em um paciente com CUD também é essencial. A medicação estimulante pode ser implementada como parte do tratamento do TDAH e não é considerada uma violação da sobriedade.

 

Como um pai deve ajudar um adolescente com TDAH que está usando maconha? 

É normal que os pais experimentem uma série de emoções depois de descobrir que seu filho está usando maconha . A reação ou emoção inicial é compreensivelmente raiva e desapontamento, mas é melhor liberar esses sentimentos antes de iniciar uma conversa. Qualquer diálogo com os adolescentes deve ser feito de maneira controlada e calma - os adolescentes não vão ouvir os pais que estão gritando e deixando escapar coisas das quais se arrependerão mais tarde. 

Consultar um médico, pediatra ou terapeuta com experiência em abuso de substâncias pode ajudar, especialmente para os pais que estão lutando com seus próprios sentimentos e reações em relação ao filho. 

O próximo passo é que os pais se eduquem sobre a cannabis e como ela pode ser atraente. Os pais devem tentar ver proativamente o que seus filhos podem estar passando e por que eles podem ter recorrido à substância. Quando a conversa começa, os pais devem trabalhar deliberadamente para não envergonhar o filho e, em vez disso, concentrar-se em entender a experiência do filho com a cannabis.

 

Os pais devem calmamente fazer perguntas como: 

• “Encontrei isso e estou preocupado, mas gostaria de saber qual é o apelo disso para você?” 

• “O que isso faz por você?” 

• “Como você se sentiu na primeira vez que fez isso?” 

• 
  

Embora os pais sejam encorajados a ter conversas calmas e ponderadas com seus filhos adolescentes, eles também devem estabelecer limites e consequências para o uso de substâncias para lembrar seus filhos de que isso não é aceitável. Sem vergonha, os pais devem estabelecer regras que desencorajem o uso de substâncias, especialmente em casa. 

Muitos pais dirão que preferem que seus filhos fumem dentro de casa do que fora com outras pessoas. Mas essa mentalidade não impede os adolescentes de fumar ou usar em qualquer outro lugar. Em vez disso, permitir o uso em casa comunica uma sensação de permissão associada ao uso de substâncias. 

Se os adolescentes dizem que estão simplesmente experimentando, eles devem saber que a experimentação pode rapidamente se transformar em algo mais perigoso. Os pais devem informá-los de que os adolescentes com TDAH correm maior risco de dependência. Os adolescentes também devem estar cientes, se ainda não estiverem, de qualquer histórico familiar de vício, que também tem um componente genético. 

Colocar limites ao fumo pode criar alguma reação. Adolescentes e jovens adultos podem ser tão dominados pela substância que estão dispostos a mentir sobre o uso para os pais. Os pais devem abordar seus filhos se suspeitarem que estão usando, mesmo depois que as regras estiverem em vigor, mas devem ter em mente que essa substância, como qualquer outra, pode fazer com que as pessoas nem sempre sejam verdadeiras. Isso é muito diferente de pensar que seu filho não é confiável e é um mentiroso. 

As crianças devem ser lembradas de que são amadas e que sua saúde é o mais importante. Fumar maconha não significa que os pais falharam ou que fizeram um mau trabalho com seus filhos. Há um estigma terrível sobre o vício em torno do caráter e da moralidade - é importante lembrar que os adolescentes não usam drogas porque são pessoas más. Pessoas muito, muito boas são viciadas em substâncias ou experimentam com elas. 

As informações neste artigo são baseadas na série de webinars sobre maconha e cérebro do TDAH em duas partes do Dr. Roberto Olivardia. A primeira parte, “ Maconha e o cérebro com TDAH: como identificar e tratar o transtorno do uso de cannabis em adolescentes e jovens adultos ”, foi transmitida ao vivo em 26 de fevereiro de 2020. “ Maconha e o cérebro com TDAH, parte 2 ” foi transmitida ao vivo em 26 de março , 2020.

ADDitude 

 

TDAH e a crise da meia-idade

As crises da meia-idade afetam mais da metade dos adultos com TDAH, de acordo com uma nova pesquisa da ADDitude que liga impulsividade e desregulação emocional a transtornos dramáticos em indivíduos na faixa dos 40, 50 e 60 anos.                                        Por Anni Layne Rodgers          9/05/2023

A indústria cinematográfica dedicou todo um gênero a ela. Lost in Translation, Sideways, American Beauty e Thelma and Louise, cativaram nossa psique cultural desde que Dudley Moore perseguiu Bo Derek até uma praia remota no México. Estou falando, é claro, da crise da meia-idade — aquele ponto de inflexão emocional e psicológico encontrado entre os 40 e 60 anos, quando a verdade inegável de nossa mortalidade bate de frente em nossos sonhos e ambições não realizados.

O conceito da crise da meia-idade começou há um século com Sigmund Freud e Carl Jung, que argumentaram que uma maior autoconsciência e autorrealização na meia-idade leva ao medo da morte iminente. Os críticos questionam se a ansiedade relacionada à mortalidade é realmente a culpada pelas mudanças drásticas na vida tão comumente associadas à crise da meia-idade: divórcio, perda de emprego e aquisição de conversíveis.

Pesquisas sugerem que 10% a 20% dos adultos passarão por uma crise de meia-idade. Entre os adultos com TDAH, esse número é consideravelmente maior: 59% dos homens com 40 anos ou mais e 51% das mulheres com 40 anos ou mais disseram ter experimentado um “período de turbulência emocional na meia-idade frequentemente caracterizado por um forte desejo de mudança”, de acordo com uma pesquisa recente da ADDitude com 1.829 adultos com TDAH.

As 690 mulheres e 228 homens que responderam afirmativamente compartilharam histórias de turbulência profissional, infidelidade, divórcio, problemas financeiros, abuso de substâncias e esgotamento. Para alguns, a mudança foi mais como uma “catarse da meia-idade” há muito esperada; para outros, foi traumático.

“Eu me divorciei do meu ex narcisista, comecei a pós-graduação para me tornar uma educadora, conheci o melhor homem que já conheci, me apaixonei (de verdade desta vez) e ganhei duas faixas pretas durante cerca de 18 meses. ” escreveu uma mãe de 49 anos em Washington.

“Eu não sentia que era capaz de funcionar no mundo”, escreveu um homem de 49 anos que classificou seus sintomas de TDAH como “alteradores de vida” aos 40 anos. “Deixei um relacionamento de sete anos com minha parceira e enteada, larguei meu emprego sem outro emprego para onde ir e fui morar em um mosteiro budista.”

Estes podem parecer exemplos extremos, mas as causas profundas dessas crises - ou seja, traços de TDAH como impulsividade, desregulação emocional e inquietação - formam uma fita serpenteando através de muitas das respostas dos entrevistados da pesquisa ADDitude . De fato, 81% dos homens e 71% das mulheres que disseram ter passado por uma crise de meia-idade atribuíram-na aos sintomas e atributos do TDAH.

“Acredito que minha crise de meia-idade foi uma tempestade perfeita de insatisfação com o estágio da vida, perimenopausa, um relacionamento ruim e o aumento de sintomas de TDAH anteriormente bem mascarados devido ao estresse, deficiência hormonal e aumento da desregulação emocional (ah, e bloqueio!) ”, escreveu uma mãe de 53 anos que largou o emprego e se divorciou do marido de 28 anos. “Senti um pico na minha impulsividade, libido, mudanças de humor e interesse por tópicos novos e variados, que busquei de maneiras que meu marido via como distrações do casamento. Eu precisava de um novo estímulo e sair de velhas situações que não me serviam mais.”

Aqui estão mais histórias do impacto do TDAH na meia-idade, de leitores da ADDitude, refletindo sobre suas experiências:

Impulsividade

“Tomei muitas decisões impulsivas que não foram bem pensadas”, escreveu um homem de 43 anos no Reino Unido. “Eu traí minha parceira de longa data, terminei com ela, tive vários relacionamentos de curto prazo, vendi minha casa e investi todo o meu dinheiro em um novo negócio sem planejamento adequado que acabou não dando certo e me meti em muitos problemas, com dívida financeira”.

Desregulação Emocional

“Eu dirigi na chuva toda a minha vida”, escreveu uma moradora de Minnesota de 51 anos que se divorciou de seu marido emocionalmente abusivo. “Quando a meia-idade chegou, de repente eu estava navegando na hora do rush com avisos de tornado, granizo e visibilidade zero. Eu não conseguia mais controlar ... Dizer que meus sintomas de TDAH, de desregulação emocional, depressão, ansiedade, memória de trabalho e sobrecarga me afetaram é um eufemismo.

Inquietação e Tédio

“Criei uma vida confortável para mim ao atingir todos os meus objetivos principais, mas depois fiquei extremamente inquieto, sentindo que o resto da minha vida seria gasto apenas mantendo meu sucesso atual”, escreveu um homem de 43 anos com TDAH. que largou o emprego, terminou um relacionamento de longo prazo, mudou-se e “essencialmente começou de novo”. “Não havia o suficiente para esperar, não havia variedade ou entusiasmo suficiente. A novidade de meus sucessos anteriores há muito se esgotou.

Ansiedade

“Ultimamente, quero largar meu emprego atual de 27 anos, sair de minha casa de 22 anos para outro estado e fazer outras mudanças na vida, como abrir meu próprio negócio”, escreveu uma mulher de 53 anos em Illinois. “Eu sinto que isso é resultado de muitas coisas, mas principalmente minha desorganização do TDAH e desregulação emocional aumentaram minha ansiedade para um nível totalmente novo.”

Assumir riscos

“Deixei meu emprego, abandonei muitas responsabilidades e negligenciei amizades”, escreveu uma mãe de 44 anos na Pensilvânia. “Eventualmente, fiquei sóbria no AA e percebi durante aquele primeiro ano de sobriedade que tenho TDAH desde a infância.”

Sobrecarga

“Parece que a vida não funciona”, escreveu uma mãe de 51 anos em Vancouver, Canadá. “Como organizo meu tempo, minha vida, tudo é impactado pelo TDAH. Os desafios com o autocuidado e os problemas de saúde causados por décadas de TDAH não tratado tornam excepcionalmente difícil entrar em uma rotina que funcione e seja consistente. A vida parece mais difícil do que nunca com a perimenopausa, adolescentes com TDAH e minha própria mãe com problemas de saúde e piora do TDAH não tratada.”

Bravura

“Não foi uma crise tanto quanto cheguei ao meu limite”, disse uma mulher de 57 anos que escapou de um casamento abusivo, mudou-se, encontrou um novo emprego, entrou com pedido de falência e continua lutando. “Procurei aconselhamento e aprendi que não era uma pessoa terrível; Eu estava em um casamento abusivo com um narcisista passivo, agressivo, disfarçado. Parei de me questionar, de sentir vergonha e autoculpa e de não confiar no que via ou valorizar como me sentia.”

Tenacidade

“Não tenho certeza se 'crise' é a palavra certa aqui”, escreveu uma californiana de 56 anos que se divorciou do marido. “Acredito que demorei até os 29 anos para ganhar confiança em mim mesmo para fazer a mudança. E isso tornou minha vida muito maior. Eu chamaria isso de bravura da meia-idade. Nunca estive em crise.”

Arrependimento e vergonha

“Tive um esgotamento enorme por não ter sido diagnosticado antes e por pensar que era um desperdício inútil de espaço, mesmo cuidando de minha esposa com doença crônica e dois filhos e mantendo um emprego de período integral”, disse um funcionário de 44 anos. -homem idoso com TDAH de tipo combinado, no Reino Unido. “Eu nunca conseguia relaxar ou descansar porque, assim que parava, só queria ficar chapado ou beber, pois parecia a única maneira de acalmar minha mente. Tornei-me uma casca do meu antigo eu.”

SUPPORT ADDITUDE
Thank you for reading ADDitude. To support our mission of providing ADHD education and support, please consider subscribing. Your readership and support help make our content and outreach possible. Thank you.

Source:  Lachman, Margie E. (2003). Development in Midlife. Annual Review of Psychology. Vol. 55:305-331. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.55.090902.141521

ADDitude

TDAH “O que eu quero ser quando crescer? Feliz!."

As responsabilidades que vêm com a idade adulta podem ser assustadoras, especialmente se uma delas for gerenciar seu TDAH. Saiba por que seguir seu coração e manter-se saudável são essenciais para qualquer adolescente. Por Peter Jaksa, Ph.D. 12/maio/2023

Não precisamos dizer a você que o final da adolescência e o início da idade adulta trazem mudanças tremendas e crescimento pessoal. De escolhas sobre ensino superior a decisões sobre carreira e família, há tanto pela frente que pode parecer esmagador. Mas tenha coragem - todo adulto enfrentou essas mesmas decisões e enfrentou os mesmos desafios. Você vai se sair bem.

Como adolescente com TDAH, no entanto, esteja ciente de que você tem algumas responsabilidades e preocupações adicionais a assumir. Como alguém que já passou por isso, deixe-me destacar seis pontos a serem considerados e oferecer alguns conselhos e inspiração ao entrar na próxima fase de sua vida.

1. Assuma a responsabilidade de gerenciar o TDAH em sua vida                                        Seja honesto - agora você está um pouco cansado de ouvir sobre o TDAH, ler sobre o TDAH, ser tratado para o TDAH e simplesmente lidar com o TDAH. Ao assumir a responsabilidade por sua própria vida, você pode considerar a interrupção do tratamento médico ou abandonar as estratégias organizacionais que desenvolveu para lidar com o TDAH. Isso seria um erro, com consequências potencialmente muito prejudiciais. À medida que a vida se torna mais complicada e as responsabilidades aumentam (faculdade, relacionamentos, trabalho), a necessidade de gerenciar o TDAH de forma eficaz torna-se mais importante, não menos.

Deixe de lado qualquer estigma ou ressentimento que você possa ter sobre o TDAH, para que você possa administrá-lo da maneira mais honesta e construtiva possível. O TDAH é simplesmente uma parte de quem você é, como a cor do seu cabelo ou sua capacidade atlética. O companheirismo ajuda, então junte-se a um grupo de apoio em sua cidade ou online e converse com aqueles que aprenderam a olhar além do rótulo de TDAH. Sinta-se à vontade com seu tipo único de cérebro, que tem aspectos positivos e negativos.

Envolva-se com o seu próprio tratamento. Você sabe não só o nome, mas a dosagem e o horário de uso do seu medicamento? Você pode dizer se está funcionando corretamente ou não? Você pode monitorar quaisquer efeitos colaterais? Construa um relacionamento com seu médico e assuma a responsabilidade de reabastecer suas próprias receitas.

A autoconsciência saudável começa com uma imagem realista dos próprios pontos fortes e fracos e a vontade de trabalhar com eles (ou em torno deles). Desenvolver pontos fortes e superar áreas de fraqueza são duas habilidades que nos ajudam a ter sucesso em tudo o que fazemos na vida. Aceitar o TDAH é um passo para se aceitar como você é.

2. Não sinta que deve ir para a faculdade - pelo menos não imediatamente                Frequentar a faculdade depois de terminar o ensino médio é cada vez mais visto como um dado adquirido: “Claro, eu vou para a faculdade – não é mesmo?” Mas às vezes faz sentido adiar o próximo passo ou não frequentar a faculdade. Você pode estar tão cansado depois de 12 anos lutando na escola que, em vez de ver a faculdade como uma oportunidade de crescimento, parece uma obrigação terrível. Se o seu entusiasmo sobre esta próxima etapa for apenas morno, considere adiar sua inscrição. A educação universitária não deve ser uma corrida entre amigos para ver quem se forma primeiro. Ou, se você não estiver academicamente pronto para um programa de faculdade em tempo integral, considere fazer aulas em uma faculdade comunitária e transferir para uma escola de quatro anos em seu próprio tempo.Na verdade, para muitos, um diploma universitário pode nem ser necessário para atingir seus objetivos de vida. Se você se destaca em carpintaria ou mecânica, por exemplo, e está pensando em seguir carreira nessas áreas, não precisa passar quatro anos na faculdade. Considere seus interesses e habilidades individuais, em vez das expectativas gerais da sociedade, antes de tomar uma decisão sobre os próximos passos em sua educação.

3. Desenvolva habilidades para a vida antes de sair de casa                                                 Como psicólogo, sempre fico triste ao ver um jovem otimista de 18 anos ir embora para a escola, apenas para voltar para casa em estado de choque após o primeiro semestre, desanimado, desmoralizado e possivelmente até reprovado nas disciplinas. Geralmente isso acontecia porque o aluno não estava suficientemente preparado para funcionar sem a estrutura externa que existia enquanto ele morava em casa durante o ensino médio.

Comece a desenvolver habilidades para uma vida independente antes de ir para a faculdade - muito antes. Faça um inventário de suas habilidades de sobrevivência. Você é mais produtivo quando tem uma rotina definida? Comece a ir para a cama ao mesmo tempo e ajuste seu próprio despertador. Quais acomodações funcionaram melhor para você em sua escola? Entre em contato com o escritório de deficiência ou serviços estudantis da faculdade que você vai frequentar e peça acomodações semelhantes lá. Se você ainda está no ensino fundamental ou está terminando o último semestre do ensino médio, não é tarde demais, desde que você tome uma atitude agora, então essas medidas estarão em vigor quando você sair para o primeiro ano.

E não se esqueça da mamãe e do papai. Você pode ter esquecido que eles podem ser seu melhor recurso. Diga a seus pais que deseja participar de suas reuniões do IEP; peça-lhes para ensiná-lo a fazer um orçamento, fazer compras e lavar a roupa. Ao adquirir essas habilidades, você não precisará depender tanto de seus pais, e eles certamente o colocarão na direção certa.

Já está na faculdade e se sentindo um pouco perdido? Não confie apenas no seu orientador acadêmico ou no escritório de deficiência. Encontre um terapeuta local ou um treinador especializado em trabalhar com alunos com TDAH. As estratégias que vocês criarem juntos serão adaptadas para atender às demandas de sua vida atual.

4. Siga seu coração para o emprego ou carreira certa

O velho ditado “siga seu coração e o dinheiro o seguirá” é, para a maioria das pessoas, uma questão de satisfação profissional. Para pessoas com TDAH, geralmente é uma questão de sobrevivência na carreira . Um forte interesse pessoal em uma atividade ou assunto é fundamental tanto para o foco quanto para a motivação. Não existe o emprego ou carreira perfeito para o TDAH. A carreira certa para você é aquela pela qual você é apaixonado. Descobrir suas paixões precisa ser seu foco durante este período de sua vida. Se precisar de ajuda para identificar suas áreas de interesse, testes vocacionais e aconselhamento profissional podem ser muito úteis.

5. Cuide do seu cérebro cuidando do seu corpo                                                               Lembre-se de todos os conselhos que sua mãe lhe deu sobre os benefícios do exercício, sono e nutrição adequada? Bem, acontece que ela estava certa. Um estilo de vida saudável faz uma diferença significativa na atenção, concentração, memória, irritabilidade e controle do humor – todos os quais são diretamente afetados pelo TDAH.

• Exercício: O exercício aeróbico regular e sustentado é a maneira natural mais eficaz de aumentar os níveis de dopamina e outros neurotransmissores cerebrais que melhoram o humor e a capacidade de concentração.

• Sono: Mais de 70% dos adultos com TDAH com mais de 30 anos relatam problemas para adormecer e permanecer dormindo - outro bom motivo para desenvolver uma rotina de sono saudável agora. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e tente dormir pelo menos oito horas para evitar o agravamento dos sintomas do TDAH.

• Nutrição: nutrição inadequada, incluindo baixos níveis de açúcar no sangue causados por pular refeições, prejudica a concentração e outros aspectos do funcionamento que já são afetados pelo TDAH.

Uma nota de cautela: adultos com TDAH não tratado correm maior risco de abuso de substâncias, uso excessivo e dependência do que adultos sem TDAH. Estudos indicam que a taxa de abuso de substâncias entre a população adulta com TDAH não tratada é aproximadamente duas vezes maior do que naqueles sem TDAH. Os níveis de abuso na população com TDAH tratada e na população sem TDAH, no entanto, são aproximadamente os mesmos. Lembre-se de que os “benefícios” percebidos da automedicação com drogas recreativas nunca chegam perto dos benefícios proporcionados pela medicação usada no curso de cuidados médicos adequados.

6. No rio da vida, seja um barco - não um tronco                                                                     As pessoas com TDAH tendem a viver no aqui e agora, envolvidas em qualquer coisa que capture seu interesse em um determinado momento. Ter uma visão para o futuro e entender que o curso de sua vida é resultado de suas próprias ações é fundamental. Agora é a hora de começar a pensar na vida que você deseja levar no futuro. O planejamento não vem naturalmente para nenhum de nós, então ninguém espera que você tenha um plano detalhado de 10 anos até a formatura do ensino médio. Mas você descobrirá que planejar o futuro, mesmo estabelecendo metas de curto prazo, vale o esforço. Idealmente, definir metas levará a um plano de longo prazo - e a viver uma vida gratificante e realizar as coisas que queremos realizar.

Não importa se você mudar de ideia mais tarde sobre alguns de seus planos, ou mesmo mudar a direção que deseja seguir. Na verdade, você deve esperar algumas mudanças de interesses ao longo do caminho. Pense desta forma: ao mergulhar no rio da vida, seja um barco, não um tronco. Como um tronco, tudo o que você pode fazer é flutuar para onde a corrente o levar. Como um barco, você pode flutuar se quiser, mas tem a capacidade de direcionar seu curso quando sabe para onde quer ir.

Aqui está a chave para adolescentes com TDAH: nossas paixões geralmente nos ajudam a definir e alcançar nossos objetivos. Entender o que lhe interessa, o que você ama e o que você valoriza na vida pode fornecer a direção e a motivação necessárias para se comprometer com uma meta e manter o foco até alcançá-la. Reserve um tempo para pensar no que você realmente gosta, estabeleça seus objetivos e, acima de tudo, acredite em si mesmo.

ADDitude