Por que mascarar o TDAH é uma forma de autossabotagem?

Você desperdiça seu precioso tempo e energia tentando “agir normalmente” à custa de sua saúde mental? Isso é mascaramento de TDAH, que pode incluir a supressão de sintomas, tentar esconder seu TDAH em ambientes públicos ou negar o efeito real que o TDAH tem em sua vida. Aqui, aprenda os sinais e características do mascaramento e como ele pode sabotar suas habilidades sociais, impedir diagnósticos precisos, reduzir a auto-estima e levar ao esgotamento Por Sharon Saline. Editores de ADDitude

O que é mascaramento de TDAH?

“Eu pareço muito organizado para o mundo exterior, mas apenas porque gasto uma quantidade imensa de tempo e energia montando tudo.”

“Minha casa é uma bagunça embaraçosa e desordenada. Eu não deixo que as pessoas vejam. Todas as fotos que tiro dentro da minha casa são cuidadosamente construídas e cortadas para esconder a bagunça.”

“Odeio chegar atrasado e luto muito para chegar aos eventos a tempo. Se vejo que não chegarei na hora, às vezes cancelo totalmente a ida a um evento para evitar comentários sobre meu atraso.”

Este é o mascaramento do TDAH e alguns exemplos dos esforços meticulosos que os leitores do ADDitude fazem para camuflar seus sintomas e ocultar como a condição prejudica o funcionamento. Nesse sentido, o mascaramento do TDAH consiste em se conformar aos padrões neurotípicos para evitar a vergonha e o estigma que continuam a atormentar a condição. Pode começar como uma estratégia de enfrentamento útil, mas, com o tempo, muitas vezes se torna difícil de manter, impede que as pessoas compartilhem quem realmente são e se mostra uma ferramenta muito menos eficaz em situações sociais ou de trabalho.

Mascaramento do TDAH: camuflagem para reduzir a vergonha e o estigma

O mascaramento é um mecanismo comum de enfrentamento do TDAH. (O mascaramento, para ser claro, não é exclusivo do TDAH; está intimamente relacionado à neurodivergência e, na maioria das vezes, considerado relacionado ao autismo. Como disse um leitor que cresceu com TDAH não diagnosticado: “Fingindo ser normal parecia a única maneira de sobreviver. Essa pretensão realmente interrompe a prosperidade com TDAH e condições coexistentes.

A pesquisa oferece algumas dicas sobre o mascaramento do TDAH e suas motivações.

• Indivíduos com TDAH, com a autoproteção em mente, podem sub-relatar sintomas e desafios – um problema que prejudica as avaliações diagnósticas.

• Meninas e mulheres com TDAH são mais propensas do que meninos e homens a desenvolver comportamentos compensatórios que mascaram o TDAH, o que ajuda a explicar por que os homens são mais propensos do que as mulheres a receber um diagnóstico.

Como é o mascaramento de TDAH?

Desde construir ambientes altamente estruturados até evitar obsessivamente situações e pessoas específicas, aqui estão as ações que os leitores do ADDitude dizem que tomam para dar a impressão de que está tudo bem.

“Eu tento manter meus braços cruzados na minha frente para evitar inquietação.  (Estou sempre mudando de posição do corpo.) O interior do meu carro está sempre uma bagunça, então tento estacionar onde há poucas chances de alguém olhar pelas janelas do carro. Eu evito caronas pelo mesmo motivo.” - Um leitor de ADDitude

“Sou falante, barulhento e tenho o hábito de compartilhar demais. Estou sempre tentando consertar essa parte de mim. Eu configurei alarmes no meu telefone antes de ir para as configurações sociais apenas para me lembrar de diminuir o tom. Evito especialmente as pessoas que me deixam nervoso, porque quanto mais nervoso eu estiver, mais eu continuarei. E depois de cada encontro de amigos eu costumo mandar uma mensagem pedindo desculpas por falar tanto.” – Amy, Canadá

“Como minha carreira é tão exigente, às vezes me distraio em conversas e reuniões enquanto penso em outras coisas que tenho que fazer. Eu disfarço isso fingindo fazer anotações, balançando a cabeça ou dando algum outro sinal vazio de afirmação. - Um leitor de ADDitude

“Não consigo assistir a um filme inteiro. Também não consigo me lembrar deles. Quando as pessoas me perguntam se eu vi um filme e eu vi (mas não realmente), evito falar sobre isso.” – Karyn, Flórida

“Eu confio muito em suposições para evitar que os outros se repitam. Se eu estiver cuidando da casa e não conseguir me lembrar das instruções de minha amiga sobre quais plantas regar ou como regar, pensarei: 'Ela provavelmente disse para...' e farei o que parecer razoável.” - Um leitor de ADDitude

As consequências de mascarar o TDAH

O mascaramento do TDAH, como sabemos, pode atrasar ou sabotar o diagnóstico, especialmente em meninas e mulheres. Condições internalizadas, incluindo ansiedade ou depressão, podem se desenvolver como consequência de TDAH não diagnosticado, não tratado e oculto. Também interfere na capacidade da pessoa de aceitar o cérebro que tem, orgulhar-se de seus pontos fortes e fazer mais do que funciona.

Preocupação, estresse e esgotamento ligados ao TDAH

Mascarar o TDAH consome muita energia. Indivíduos diagnosticados que conscientemente mascaram seus sintomas se preocupam profusamente com outras pessoas pegando o “esquema”. Frequentemente, eles vivem com ansiedade social significativa . Como escreveu Amy, uma leitora que mora na Austrália:

“Sinto que tenho que trabalhar 10 vezes mais do que os outros para concluir tarefas simples. Não só isso, mas tenho que fazer de uma forma que não seja perceptível, porque não quero que os outros me vejam lutando e pensem que sou incapaz. Sei que sou capaz e que faço um trabalho muito bom, mas sempre existe o medo de que alguém descubra meu segredo não tão secreto.”

Síndrome do Impostor e Baixa Autoestima

O mascaramento do TDAH geralmente está ligado a sentimentos de inadequação. Muitos indivíduos que mascaram são os mesmos que engrandecem seus desafios e dispensam suas vitórias. A experiência de um leitor em ir além no local de trabalho para mascarar o TDAH capta essa tensão:

“Muitas vezes não consigo estabelecer expectativas razoáveis sobre o que posso oferecer aos meus clientes. Por isso, frequentemente prometo demais e acabo fazendo muito trabalho extra. Em algum nível, espero que os extras os agradem para que não vejam o quão incompetente eu realmente sou.”

É muito comum que essas expectativas irrealistas se juntem à baixa autoestima e criem a síndrome do impostor em indivíduos com TDAH. A síndrome do impostor não apenas aumenta os níveis diários de ansiedade, mas também impede que os indivíduos desfrutem de seus sucessos porque os atribuem à "boa sorte" e não aos esforços suados.

Perfeccionismo ligado ao TDAH

O mascaramento também está ligado a comportamentos perfeccionistas. Excessivamente sensíveis às suas próprias falhas percebidas, as pessoas que mascaram também podem estar hiperconscientes dessas características nos outros e até mesmo desenvolver uma intolerância por elas. O perfeccionismo, combinado com a síndrome do impostor, também pode intensificar a disforia de sensibilidade à rejeição. Se algo não é perfeito, pode ser visto como outro fracasso, aumentando a sensação de inutilidade pessoal. Às vezes, as pessoas podem projetar sua necessidade de perfeição nos outros, julgando-os severamente por seus erros.

“Sou obcecado por pontualidade”, disse um leitor. “Tenho que chegar cedo para tudo e criar tempo para o desconhecido, porque passei muitos dos meus primeiros anos atrasado para tudo. Você pensaria que eu teria empatia com os cronicamente atrasados, mas o atraso tornou-se algo para o qual agora tenho pouca ou nenhuma paciência nos outros. O atraso de outra pessoa parece um ataque pessoal a mim.

Sentido distorcido do eu ligado ao TDAH

Anos de intenção ou mascaramento não intencional podem turvar o senso de identidade de uma pessoa. Indivíduos não diagnosticados podem tentar encobrir o que realmente está acontecendo com eles ou ser desconectados de um senso coeso de identidade. Aqueles com um diagnóstico podem gastar tanta energia tentando se misturar que chegam a questionar sua identidade. Eles se sentem isolados de quem são sob a máscara.

“Fui diagnosticado aos 34 anos e tenho me mascarado inconscientemente por tanto tempo que ainda estou lutando para descobrir quem realmente sou, anos após meu diagnóstico”, disse um leitor. “A parte mais difícil de mascarar é não ser capaz de reconhecer todas as coisas com as quais realmente preciso de ajuda, até o básico absoluto da vida: manter-me limpo, alimentar-me e até sair da cama.”

O que fazer sobre o mascaramento de TDAH?

Se você reconhecer que o mascaramento do TDAH está ligado à vergonha debilitante e à baixa autoestima, converse com um profissional médico. A terapia pode ajudá-lo a romper com os padrões de pensamento negativo, explorar questões de deficiência que levam ao mascaramento e melhorar sua capacidade de ser autêntico com os outros.

O mascaramento do TDAH insalubre se desenvolve como uma estratégia de enfrentamento para aliviar sentimentos desconfortáveis e pode estar profundamente enraizado em como uma pessoa funciona em sua vida diária. Aprender a desmascarar e compartilhar seu verdadeiro eu com os outros pode levar algum tempo, mas é um processo valioso que pode melhorar a qualidade do seu trabalho, suas interações sociais e seus relacionamentos. “Desisti de usar máscaras na frente de meus amigos e familiares”, disse um leitor. “Acho que estou muito mais feliz, durmo melhor e não me sinto tão ansioso.”

Aqui estão quatro etapas para iniciar o processo de desmascaramento:

1. Considere todas as maneiras de mascarar seu TDAH e por quê. A consciência é fundamental. Que partes de si mesmo você trabalha ativamente para proteger da vista? Qual destes o deixaria ansioso se fosse trazido à luz? Como você tenta manter as aparências? Muitas pessoas supercompensam porque suas estratégias atuais não são tão úteis quanto gostariam. Você faz isso? Considere as diferenças entre o mascaramento e as estratégias saudáveis que você tem para controlar os sintomas do TDAH.

2. Pense em hábitos mais saudáveis. Se você não estivesse mascarando, o que mais faria? Que obstáculos ou medos interferem em fazer escolhas diferentes e genuínas sobre seus comportamentos ou respostas? Seria útil para você falar com alguém para explorar o hábito de mascarar, debater alternativas e praticar seu uso? Você precisa repensar suas expectativas pessoais ou estabelecer limites no trabalho ou em casa? Suas necessidades – e possíveis soluções – se tornarão aparentes à medida que você considerar essas questões, identificar as maneiras pelas quais você mascara seu TDAH e detalhar o propósito de seu mascaramento.

3. Cerque-se de pessoas que o amam e o apoiam. Converse com seus entes queridos sobre o TDAH, suas necessidades específicas e como você gostaria de ser apoiado. Ser você mesmo virá naturalmente quando você estiver perto de pessoas que o aceitam por quem você é. Os grupos de apoio ao TDAH são ótimos lugares para compartilhar experiências e receber encorajamento. Ao começar a desmascarar, esteja preparado para reações potencialmente negativas de outras pessoas em sua vida que não estão acostumadas com o verdadeiro você. Não deixe que as reações deles o derrubem. Siga seu próprio caminho para viver plenamente com o TDAH. É aqui que você encontrará sua autoestima e alegria.

4. Pratique a autocompaixão. Seja gentil consigo mesmo. Como a treinadora de TDAH Linda Roggli, PCC, observa: “Suas máscaras o protegeram no passado, mas libere-as com amor”. Recite algumas afirmações positivas quando surgirem pensamentos negativos. Ou responda a essa voz negativa e trate-a como faria com um aluno da terceira série com um joelho esfolado. Essa voz foi desenvolvida para mantê-lo seguro, mas agora você precisa construir uma nova estratégia. Traga seu senso de humor, como Kami, uma leitora da Carolina do Norte que disse que costumava mascarar sua dificuldade em lembrar o nome das pessoas. “Foi muito difícil para mim pedir a alguém que repetisse o nome”, escreveu ela. “Eu faço o meu melhor para ser corajoso e, claro, culpar meu cérebro TDAH e rir disso.”Aprender a rir com nós mesmos, com nossos desafios e com nossos sucessos ajudará a reduzir o mascaramento e aumentar a autoestima.

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Pesquisadores relatam “semelhanças impressionantes” em cérebros de adultos idosos e pessoas com COVID-19

Alterações nos padrões de expressão gênica no cérebro, associadas ao envelhecimento natural, também foram observadas nos cérebros daqueles com COVID-19 grave, levando os pesquisadores a enfatizar a necessidade de acompanhamento neurológico em indivíduos recuperados.

Conforme relatado na Nature Aging, Maria Mavrikaki, PhD, cientista da equipe do Beth Israel Deaconess Medical Center e instrutora de psiquiatria na Harvard Medical School, e colegas, realizaram análises de sequenciamento de RNA em 54 amostras de córtex frontal pós-morte de adultos de 22 a 85 anos, que incluiu 21 amostras de indivíduos com COVID-19 grave.

Muitas vias biológicas que mudam com o envelhecimento natural no cérebro foram observadas em cérebros de pessoas com COVID-19 grave.

A comparação de casos de COVID-19 e seus controles pareados por idade e sexo demonstrou 6.993 genes expressos diferencialmente. Desses, 3.330 foram regulados positivamente e 3.663 foram regulados negativamente.

“Observamos que a expressão genética no tecido cerebral de pacientes que morreram de COVID-19 se assemelhava muito à de indivíduos não infectados com 71 anos ou mais”, disse o coautor Jonathan Lee, PhD, em um comunicado à imprensa do Beth Israel.

“Os genes que foram regulados positivamente no envelhecimento foram regulados positivamente no contexto de COVID-19 grave. Da mesma forma, os genes regulados negativamente no envelhecimento também foram regulados negativamente no COVID-19 grave.

“Embora não tenhamos encontrado evidências de que o vírus SARS-CoV-2 estava presente no tecido cerebral no momento da morte, descobrimos padrões inflamatórios associados ao COVID-19. “Isso sugere que essa inflamação pode contribuir para os efeitos semelhantes ao envelhecimento observados nos cérebros de pacientes com COVID-19 e COVID longo”, continuou Lee, pesquisador de pós-doutorado no Beth Israel e na Harvard Medical School.

Além disso, os pesquisadores relataram associações significativas de resposta celular a danos no DNA, função mitocondrial, regulação da resposta ao estresse e estresse oxidativo, transporte vesicular, homeostase do cálcio e vias de sinalização/secreção de insulina, que foram associadas ao processo de envelhecimento e ao envelhecimento cerebral.

“Nosso estudo é o primeiro a mostrar que o COVID-19 está associado às assinaturas moleculares do envelhecimento cerebral”, disse Mavrikaki no comunicado. “Encontramos semelhanças impressionantes entre os cérebros de pacientes com COVID-19 e indivíduos idosos”.

Referência:

COVID-19 grave associado a assinaturas moleculares do envelhecimento cerebral, descobrem pesquisadores. https://www.bidmc.org/about-bidmc/news/2022/12/research-finds-covid-19-linked-with-molecular-signatures-brain-aging. Publicado em 5 de dezembro de 2022.

 

Nova descoberta: medicação para TDAH não está associada ao risco cardiovascular em qualquer idade

A medicação para TDAH não está associada à hipertensão, insuficiência cardíaca ou outra doença cardiovascular em pacientes de qualquer idade, de acordo com uma nova meta-análise que pode revolucionar o tratamento para adultos de meia-idade e idosos com transtorno de deficit de atenção. Por Anni Layne Rodgers - 29 de novembro de 2022

Medicamentos para o TDAH – estimulantes e não estimulantes – não colocam os pacientes de qualquer idade em maior risco de eventos cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e hipertensão. Essa descoberta inovadora vem de uma nova meta-análise de 19 estudos observacionais, incluindo 3,9 milhões de participantes, que não encontraram associação estatisticamente significativa entre medicamentos para TDAH e doenças cardiovasculares (DCV), mesmo entre adultos de meia-idade e idosos.

A análise, publicada em 23 de novembro no JAMA Network Open, é a revisão sistemática e meta-análise mais abrangente de estudos observacionais longitudinais até o momento sobre a associação entre o uso de medicamentos para TDAH e o risco de DCV. Incluiu pacientes dos Estados Unidos, Coreia do Sul, Canadá, Dinamarca, Espanha e Hong Kong. Ela não encontrou associações entre o uso de medicamentos para TDAH e maior incidência de DCV, no entanto, recomendou mais pesquisas sobre o risco de parada cardíaca e taquiarritmias entre pacientes do sexo feminino e pacientes com DCV preexistente.

“Os resultados desta metanálise não sugeriram nenhuma associação estatisticamente significativa entre o uso de medicamentos para TDAH e o risco de quaisquer eventos cardiovasculares em todas as faixas etárias, embora um aumento modesto do risco não pudesse ser excluído, especialmente para o risco de parada cardíaca ou taquiarritmias”, disse o pesquisador. autores do estudo escreveram. “Portanto, os médicos devem discutir com seus pacientes e familiares o possível risco cardiovascular da medicação para TDAH à luz das evidências mais recentes e devem seguir rigorosamente as diretrizes clínicas que sugerem o monitoramento da pressão arterial e da frequência cardíaca no início e em cada revisão de medicação.”

Os médicos não devem proibir completamente a medicação para o TDAH em pacientes adultos, de acordo com as descobertas do JAMA. Isso representa uma mudança radical no status quo para muitos médicos que descartaram estimulantes e não estimulantes devido ao medo de efeitos colaterais cardiovasculares, disse William Dodson, MD

“Desde que estou no campo do TDAH, tive que lutar contra a falsa crença perpetuada pelo FDA de que os medicamentos estimulantes eram de alguma forma cardiotóxicos, apesar de não haver a menor evidência de que fossem tóxicos”, disse Dodson, que liderou um estudo Webinar ADDitude em abril de 2022 intitulado “Porque adultos com TDAH abandonam a medicação”.

“O único efeito que esses medicamentos têm sobre o sistema cardiovascular é que, se a dose for muito alta ou você adicionar um estimulante em cima de uma dose ajustada, isso aumentará a pressão sanguínea e aumentará a frequência cardíaca. É isso.”

Em correspondência recente com o ADDitude, Dodson chamou a meta-análise do JAMA de “o artigo mais importante da última década” na medicina do TDAH e o anunciou como um “ponto de virada”, principalmente para adultos mais velhos que não conseguiram tratar seu TDAH com medicamentos. devido a temores de efeitos colaterais cardiovasculares.

“Esta é provavelmente a maior crença falsa sobre medicamentos para TDAH… Tomar medicamentos estimulantes não aumenta seu risco cardiovascular em nada, zero, nada”, disse Dodson. “Os cardiologistas sabem que esses medicamentos não são perigosos e que há muita pesquisa para apoiar isso”.

No entanto, em um editorial do JAMA publicado juntamente à recente descoberta , Roy C. Ziegelstein, MD, aconselhou os médicos a proceder com cautela. Ele expressou a necessidade de mais pesquisas em pacientes idosos, bem como em mulheres e indivíduos com AVC pré-existente. Ele também buscou dados divididos por raça, etnia e comorbidades.

“Embora o estudo de Zhang et al. seja reconfortante de várias maneiras”, escreveu Ziegelstein, um especialista em doenças cardiovasculares da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, “os profissionais de saúde devem pesar cuidadosamente esses fatores ao prescrever medicamentos para TDAH, especialmente para adultos mais velhos, indivíduos com DCV estabelecida e aqueles com outras doenças comorbidades que aumentam o risco de DCV”.

ADDitude

TDAH - PATERNIDADE POSITIVA

Mais calmo, mais gentil. Quatro dicas para uma família feliz com TDAH. De uma mãe feliz.

Atribuir tarefas aos meus filhos com TDAH é uma receita para um colapso emocional, mas essas quatro estratégias tornaram a vida diária mais fácil.

Por Ril Giles - 14 de maio de 2022

Se seus filhos com TDAH são parecidos com os meus, eles nunca se lembram de fazer as coisas que deveriam fazer, mesmo com tabelas de tarefas e lembretes intermináveis. Acabo ficando sobrecarregada e estressada.

Nem sei dizer quantas vezes, ao longo dos anos, chorei por causa das batalhas para que eles fizessem suas tarefas. Eu sei o quão desesperador pode parecer, e eu queria compartilhar meus “segredos de alteração de comportamento” com vocês.

Tentei gráficos de tarefas e gráficos de estrelas, brinquedos ou tempo extra no computador como recompensa. Nada funcionou. Então tentei tirar o tempo do computador e do videogame. Tentei suborno. O dinheiro funcionou por um tempo, mas não podemos pagar as crianças por coisas que deveriam fazer. Ninguém me paga para preparar o jantar e lavar a roupa. Então, por que eu deveria pagá-los para limpar a sujeira, escovar os dentes e limpar a areia do gato?

Meus filhos têm 15 e 11 anos agora. Cerca de 18 meses atrás, encontrei uma solução em quatro partes para meus desafios. O clima em nossa casa está muito mais feliz hoje em dia.

1. Deixe-os reclamar

Se eles estão fazendo o que lhes foi pedido, e reclamando o tempo todo baixinho... deixe-os. Quando aprendi a desligar meus ouvidos para as reclamações, isso diminuiu instantaneamente o estresse.

Ação é mais importante que palavras. Deixe-os reclamar enquanto separam a roupa e limpam a caixa de areia. Eles estão fazendo isso! Com o tempo vão reclamar menos. Apenas agradeça quando eles vierem e disserem que acabaram. O “obrigado” e a falta de gritos triunfam.

2. Não atribua a eles tarefas semanais

OK, eu sei que você está pensando, “O quê!? Fala sério?!” Me ouça. A maioria das crianças com TDAH tem habilidades de funcionamento executivo deficientes e luta para fazer coisas que exigem autoplanejamento e acompanhamento. Eles não estão sendo preguiçosos e argumentativos.

Se eu organizo uma tarefa de lavar a louça para minha filha de 15 anos três noites por semana, brigamos em todas essas três noites. Mas, se eu lavar a louça e pedir para ela vir secá-la, ela está pronta. Sem reclamações.

Vivemos no campo e temos galinhas no quintal. Se eu pedir a ela para alimentá-las, dar-lhes água e trazer os ovos, ela terá um colapso emocional. Mas se eu pedir a ela para verificar se há ovos - e apenas isso - ela o fará com prazer. Ela ama as galinhas, então fica feliz em fazer essa tarefa.

Quando ela volta com os ovos, eu digo “Obrigada! Agora aqui está um balde, por favor, vá alimentá-las.” Adivinha!? Ela faz isso sem uma única reclamação. Quando ela está saindo pela porta, eu a lembro de trazer de volta o prato de água para as galinhas. Como ela já está a caminho - e não sobrecarregada por aquela pequena tarefa adicional - ela o traz de volta sem problemas. Então, se eu encher o prato de água e devolvê-lo a ela, ela sairá pela terceira vez e dará a água às galinhas.

Pode parecer muita prática dos pais, especialmente se a criança for mais velha e “deve ser capaz de lidar com as tarefas”. Com crianças com TDAH, você precisa orientá-las dessa maneira até que desenvolvam melhores habilidades de funcionamento executivo, que são mais lentas para amadurecer. Leva menos tempo para fazer as coisas dessa maneira do que se ela tivesse um colapso, saísse depois que eu gritasse com ela e eu tivesse que acompanhá-la para garantir que ela fizesse qualquer uma das três coisas que pedi a ela.

3. Dê-lhes muito feedback positivo

Esta dica criou a mudança mais incrível no comportamento das crianças. Você não pode elogiar muito as crianças com TDAH. Dar feedback positivo às crianças com TDAH quando elas fazem as coisas que deveriam fazer ajuda muito a fazê-las se sentirem melhor sobre o que fizeram e as ajudará a melhorar - mesmo que ainda não tenham a rotina estabelecida.

Se eu tivesse problemas toda vez que não fizesse uma tarefa perfeitamente, não aprenderia a fazê-la melhor. Eu me ressentia da tarefa e reclamava o tempo todo enquanto a fazia! Então, agradeça, mesmo por terem feito o dever de casa. Dê-lhes um high-five quando eles fizerem um grande esforço. Diga coisas como "Isso é incrível!" ou "Você arrasou!" Meus filhos adoram tapinhas carinhosos. Experimente por alguns dias e você notará a diferença.

4. Abrace-os

Este foi o mais difícil para eu fazer. Fiz uma meta de abraçar minha filha de 14 anos, todas as noites, na hora de dormir, durante uma semana para ver o que aconteceria. Eu tinha lido sobre um estudo que dizia que abraços de 20 segundos comprovadamente reduzem a pressão arterial, aliviam o estresse e liberam oxitocina nas pessoas que estão se abraçando. O hormônio oxitocina é liberado quando uma pessoa se sente amada, o que ajuda a fortalecer o vínculo entre quem abraça e quem é abraçado.

Eu não dava abraços na hora de dormir em minha filha há alguns anos, quando decidi tentar esse pequeno experimento. Uma noite, quando ela estava indo para a cama, eu disse: “Acho que você esqueceu alguma coisa!” Eu estava na cozinha e ela estava no meio da escada. Ela se virou e desceu suspirando pesadamente. Acho que ela pensou que eu ia dizer a ela para fazer alguma coisa, como pegar o casaco do chão.

Quando ela chegou até mim, eu disse: “Você esqueceu seu abraço!” e eu a abracei. Ela não me abraçou de volta, mas eu a segurei mesmo assim. Enquanto a abraçava, eu disse: “A ciência diz que um abraço de 20 segundos libera hormônios que fazem você se sentir amado e faz a ansiedade desaparecer”. Estávamos nos abraçando por 10 segundos, quando ela riu. Senti que ela poderia estar se afastando de mim, então a apertei com mais força e disse alegremente: “Não, 20 segundos… temos que liberar o amor!” Ela riu novamente, inclinou-se para o abraço e colocou os braços em volta de mim. Contamos mais 10 segundos juntos. Ela foi para a cama sorrindo naquela noite, e eu também.

Eu pretendia fazer isso por sete noites seguidas para consolidar o hábito, e algo incrível aconteceu! Depois da quarta noite, ela veio até mim para o abraço. Já faz mais de um ano e abraço minha filha adolescente e meu filho de 11 anos todas as noites por 20 segundos antes de irem para a cama, e é uma boa maneira de terminar o dia. Agora, eles se abraçam mais do que qualquer outro grupo de irmãos que conheço, e têm orgulho disso!

Somos humanos e imperfeitos. Ainda fico frustrado e perco a paciência às vezes, mas, no geral, essas quatro dicas mudaram a forma como interagimos uns com os outros e têm sido fundamentais para uma vida mais feliz. Mesmo depois de uma discussão ou colapso, podemos nos voltar para o abraço de 20 segundos e seguir em frente, em vez de nos ressentirmos.

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Transtono do processamento sensorial

SPD não é um problema de comportamento!

O SPD é comumente mal interpretado como um problema de comportamento, especialmente entre familiares e amigos que não entendem suas origens ou sintomas. Aqui está o que eles precisam saber sobre crianças com SPD

Por Candance Peterson, MS, OTRL - 9 de novembro de 2022

Como faço para conscientizar amigos e parentes, que acham que meu filho tem um problema de comportamento, sobre o transtorno do processamento sensorial (SPD)?

Uma criança com necessidades sensoriais significativas pode precisar de oportunidades de movimento. Eles podem girar, pular, correr, virar de cabeça para baixo ou colidir com você. Eles podem parecer desajeitados ou inconscientes e perder o que está acontecendo ao seu redor. Esses comportamentos são todos sobre o corpo tentando processar informações sensoriais.

Pode ser incrivelmente opressor para crianças com SPD estar em ambientes desconhecidos, com cheiros, sons, visões e pessoas novos e diferentes. Em momentos como esses, você deve apoiar e validar as necessidades de seu filho.

Como explicar o SPD

O grau em que você pode discutir as necessidades sensoriais de seu filho depende disso: o quanto seus amigos ou parentes estão dispostos a aprender sobre o processamento sensorial?

Eles precisam saber que os sistemas sensoriais são vitais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. O modelo da Pirâmide de Aprendizagem mostra que o processamento sensorial é fundamental para todos os outros aprendizados e funções. Sem esses blocos de construção fundamentais, as crianças perdem informações importantes, o que interfere no aprendizado.

Percalços no processamento de informações sensoriais devem ser resolvidos primeiro para ajudar as crianças a aprender melhor e participar plenamente da vida diária. Isso significa que são necessários suporte, acomodações e, às vezes, terapia. SPD pode ocorrer com outros diagnósticos, incluindo TDAH e autismo.

Ajuda usar uma linguagem rica em sentidos para falar com seu filho quando parece aos outros que ele está se comportando mal. Para ensinar a seu filho o que pode estar acontecendo durante um episódio sensorial, você pode dizer: “Estou vendo você tapando os ouvidos e se jogando no sofá. Há muito barulho aqui. Talvez possamos fazer uma pausa na outra sala.” Ou: “Seu corpo tem tanta energia agora! Posso ajudá-lo a descobrir onde usar essa energia? Podemos correr lá fora ou fazer caminhadas com animais (como saltos de sapos ou caminhadas de ursos) no porão.”

A verdade é que podemos dizer repetidamente a uma criança para parar de agir de determinada maneira e podemos puni-la ou oferecer recompensas por comportamento encorajado. Isso pode controlar temporariamente seu comportamento, mas não atenderá às suas necessidades subjacentes.

Seu filho pode não ser capaz de dizer o quanto aprecia sua defesa em nome dele. Mas sua capacidade de colocar as necessidades sensoriais dele em primeiro lugar, antes de responder às opiniões ou percepções de outras pessoas, é exatamente o que os faz sentir seguros e vistos.

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