TDAH
- PATERNIDADE
POSITIVA
Mais
calmo, mais gentil. Quatro dicas para uma família feliz com TDAH. De
uma mãe feliz.
Atribuir
tarefas aos meus filhos com TDAH é uma receita para um colapso
emocional, mas essas quatro estratégias tornaram a vida diária mais
fácil.
Por
Ril Giles - 14 de
maio de 2022
Se
seus filhos com TDAH são parecidos com os meus, eles nunca se
lembram de fazer as coisas que deveriam fazer, mesmo com tabelas de
tarefas e lembretes intermináveis. Acabo ficando sobrecarregada e
estressada.
Nem
sei dizer quantas vezes, ao longo dos anos, chorei por causa das
batalhas para que eles fizessem suas tarefas. Eu sei o quão
desesperador pode parecer, e eu queria compartilhar meus “segredos
de alteração de comportamento” com vocês.
Tentei
gráficos de tarefas e gráficos de estrelas, brinquedos ou tempo
extra no computador como recompensa. Nada funcionou. Então tentei
tirar o tempo do computador e do videogame. Tentei suborno. O
dinheiro funcionou por um tempo, mas não podemos pagar as crianças
por coisas que deveriam fazer. Ninguém me paga para preparar o
jantar e lavar a roupa. Então, por que eu deveria pagá-los para
limpar a sujeira, escovar os dentes e limpar a areia do gato?
Meus
filhos têm 15 e 11 anos agora. Cerca de 18 meses atrás, encontrei
uma solução em quatro partes para meus desafios. O clima em nossa
casa está muito mais feliz hoje em dia.
1.
Deixe-os reclamar
Se
eles estão fazendo o que lhes foi pedido, e reclamando o tempo todo
baixinho... deixe-os. Quando aprendi a desligar meus ouvidos para as
reclamações, isso diminuiu instantaneamente o estresse.
Ação
é mais importante que palavras. Deixe-os reclamar enquanto separam a
roupa e limpam a caixa de areia. Eles estão fazendo isso! Com o
tempo vão reclamar menos. Apenas agradeça quando eles vierem e
disserem que acabaram. O “obrigado” e a falta de gritos triunfam.
2.
Não atribua a eles tarefas semanais
OK,
eu sei que você está pensando, “O quê!? Fala
sério?!”
Me ouça. A maioria das crianças com TDAH
tem habilidades de funcionamento executivo
deficientes e luta para fazer coisas que exigem autoplanejamento e
acompanhamento. Eles não estão sendo preguiçosos e argumentativos.
Se
eu organizo uma tarefa de lavar a louça para minha filha de 15 anos
três noites por semana, brigamos em todas essas três noites. Mas,
se eu lavar a louça e pedir para ela vir secá-la, ela está pronta.
Sem reclamações.
Vivemos
no campo e temos galinhas no quintal. Se eu pedir a ela para
alimentá-las,
dar-lhes água e trazer os ovos, ela terá um colapso
emocional.
Mas se eu pedir a ela para verificar se há ovos - e apenas isso -
ela o fará com prazer. Ela ama as galinhas, então fica feliz em
fazer essa tarefa.
Quando
ela volta com os ovos, eu digo “Obrigada! Agora aqui está um
balde, por favor, vá alimentá-las.” Adivinha!? Ela faz isso sem
uma única reclamação. Quando ela está saindo pela porta, eu a
lembro de trazer de volta o prato de água para as galinhas. Como ela
já está a caminho - e não sobrecarregada por aquela pequena tarefa
adicional - ela o traz de volta sem problemas. Então, se eu encher o
prato de água e devolvê-lo a ela, ela sairá pela terceira vez e
dará a água às galinhas.
Pode
parecer muita prática dos pais, especialmente se a criança for mais
velha e “deve ser capaz de lidar com as tarefas”. Com crianças
com TDAH, você precisa orientá-las dessa maneira até que
desenvolvam melhores habilidades de funcionamento executivo, que são
mais lentas para amadurecer. Leva menos tempo para fazer as coisas
dessa maneira do que se ela tivesse um colapso, saísse depois que eu
gritasse com ela e eu tivesse que acompanhá-la para garantir que ela
fizesse qualquer uma das três coisas que pedi a ela.
3.
Dê-lhes muito feedback positivo
Esta
dica criou a mudança mais incrível no comportamento das crianças.
Você não pode elogiar muito as crianças com TDAH. Dar feedback
positivo às crianças com TDAH quando elas fazem as coisas que
deveriam fazer ajuda muito a fazê-las se sentirem melhor sobre o que
fizeram e as ajudará a melhorar - mesmo que ainda não tenham a
rotina estabelecida.
Se
eu tivesse problemas toda vez que não fizesse uma tarefa
perfeitamente, não aprenderia a fazê-la melhor. Eu me ressentia da
tarefa e reclamava o tempo todo enquanto a fazia! Então, agradeça,
mesmo por terem feito o dever de casa. Dê-lhes um high-five quando
eles fizerem um grande esforço. Diga coisas como "Isso é
incrível!" ou "Você arrasou!" Meus filhos adoram
tapinhas carinhosos. Experimente por alguns dias e você notará a
diferença.
4.
Abrace-os
Este
foi o mais difícil para eu fazer. Fiz uma meta de abraçar minha
filha de 14 anos, todas as noites, na hora de dormir, durante uma
semana para ver o que aconteceria. Eu tinha lido sobre um estudo que
dizia que abraços de 20 segundos comprovadamente reduzem a pressão
arterial, aliviam o estresse e liberam oxitocina nas pessoas que
estão se abraçando. O hormônio oxitocina é liberado quando uma
pessoa se sente amada, o que ajuda a fortalecer o vínculo entre quem
abraça e quem é abraçado.
Eu
não dava abraços na hora de dormir em minha filha há alguns anos,
quando decidi tentar esse pequeno experimento. Uma noite, quando ela
estava indo para a cama, eu disse: “Acho que você esqueceu alguma
coisa!” Eu estava na cozinha e ela estava no meio da escada. Ela se
virou e desceu suspirando pesadamente. Acho que ela pensou que eu ia
dizer a ela para fazer alguma coisa, como pegar o casaco do chão.
Quando
ela chegou até mim, eu disse: “Você esqueceu seu abraço!” e eu
a abracei. Ela não me abraçou de volta, mas eu a segurei mesmo
assim. Enquanto a abraçava, eu disse: “A ciência diz que um
abraço de 20 segundos libera hormônios que fazem você se sentir
amado e faz a ansiedade desaparecer”. Estávamos nos abraçando por
10 segundos, quando ela riu. Senti que ela poderia estar se afastando
de mim, então a apertei com mais força e disse alegremente: “Não,
20 segundos… temos que liberar o amor!” Ela riu novamente,
inclinou-se para o abraço e colocou os braços em volta de mim.
Contamos mais 10 segundos juntos. Ela foi para a cama sorrindo
naquela noite, e eu também.
Eu
pretendia fazer isso por sete noites seguidas para consolidar o
hábito, e algo incrível aconteceu! Depois da quarta noite, ela veio
até mim para o abraço. Já faz mais de um ano e abraço minha filha
adolescente e meu filho de 11 anos todas as noites por 20 segundos
antes de irem para a cama, e é uma boa maneira de terminar o dia.
Agora, eles se abraçam mais do que qualquer outro grupo de irmãos
que conheço, e têm orgulho disso!
Somos
humanos e imperfeitos. Ainda fico frustrado e perco a paciência às
vezes, mas, no geral, essas quatro dicas mudaram a forma como
interagimos uns com os outros e têm sido fundamentais para uma vida
mais feliz.
Mesmo depois de uma discussão ou colapso, podemos nos voltar para o
abraço de 20 segundos e seguir em frente, em vez de nos
ressentirmos.
ADDitude